森林浴ってなんですか？
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　森林浴		 清浄な空気にひたり、また精神的なやすらぎをを得るため森林内に入り散策をすること。
森の中にはいると、森林の緑は目に気持ちよく、ほかの音が遮られ気持ちが落ち着く。また、草木が放出するフィトンチッドと言う物質は殺菌作用があり、特にマツ、ヒノキなどの針葉樹ではこのフィトンチッドの発散量が多く免疫力の向上に寄与することが実証されつつある。ドイツではフィトンチッド効果が医学的に注目され、リラクゼーション効果や循環器系の病気療養に森林浴を活用する試みが行われている。我が国では、林野庁により２００４年に森林セラピー研究会が設立されて森林の健康や癒しの効果について医学的な観点から調査を行っている。これに先立って２００３年には「森林の健康と癒し効果に関する科学的実証調査」が行われた。これによると大まかではあるが、森林環境において運動を行うと、免疫細胞であるＮＫ細胞が活性化されことが有意に示された。また、運動をする前の状態でも、ストレスホルモンのコルチゾールが、都市環境より森林環境にいる方が有意に低いことが示されている。



　森林浴を楽しむ		 森林浴は手軽に楽しむことが出来る。フィトンチッドの放出量が多いからと針葉樹にこだわる必要はない。要は気持ちがいいければ良いのである。
「全国森林浴の森１００選」や地方自治体などが選出した森林浴に適した森から身近な場所を選んでもよいし、豊かな森があるハイキングコースを自分で探してもよい。
日帰りは手軽で簡単に始められるが森の中の宿に泊まるのもリラクゼーション効果にはいいだろう。静かな宿で温泉があればなお効果が高まる。


　　　　　　　　　　釧路湿原周辺で森林浴を楽しむ

釧路湿原展望台・北斗地区 湿原の西側の湿原を見下ろす高台にある。
広葉樹が主体で針葉樹はほとんどない。
木道が整備されていてコースもいくつかあり、アップダウンのあるコースもあるので事前に調べてからいくと良い。コース途中には竪穴住居が復元してある。
湿原を一望できるサテライト展望台がコース途中にある。
ここから、旧鶴居軌道を通って恩根内ビジターセンタまで行ける。
達古武地区・夢が丘展望台 達古武オートキャンプ場の奥にあり木道が整備されている。
湿原の端を歩くので湿原にはハンノキ、反対側にはミズナラを主体に広葉樹の森である。ただし、今は（2007.4.1)途中にある東屋までしか行けない。その奥は立ち入り禁止、夢が丘展望台へは木道が壊れているので行けない。
東屋までの往復もいいものである。
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